Ejercicio físico

La vorágine de la vida del siglo XXI no facilita el tiempo y el lugar para la realización de ejercicio físico.

Cuando pensamos en el ejercicio físico nuestra mente se traslada a imágenes de ropa deportiva, gimnasio, pabellones deportivos y, sobre todo de inversión de tiempo que lo tenemos apalabrado con el trabajo y no podemos encontrar un momento para realizar ejercicio.

Los nuevos paradigmas intentan recuperar el famoso aforismo de Juvenal

Mens sāna in corpore sānō

Aunque en la Roma imperial era motivo de broma e ironía hoy toma todo sentido.

Ya sabemos que el cuerpo físico está influenciado, para bien o para mal, por nuestra mente y nuestras emociones.

Muchos profesionales de la salud, a día de hoy, además de medicamentos recetan pautas de vida saludable.

El descuido de la actividad física junto a los malos hábitos de alimentación y descanso llevan al ser humano a padecer enfermedades crónicas y degenerativas más pronto que tarde.

Una de las más extendidas es la obesidad y el sobrepeso, sin olvidar la diabetes y las dolencias articulares. A pesar del riesgo al que nos exponemos por la falta de actividad física, de momento, no le prestamos la atención debida.

Te presento a continuación algunos de los beneficios más importantes del ejercicio físico:

Beneficios del ejercicio físico

• • • • Disminución del acúmulo de grasa
      • Aumento de la elasticidad y movilidad de las articulaciones
      • Aumento de la masa muscular
      • Protección ante enfermedades cardiorrespiratorias
      • Mejora la oxigenación a nivel celular
      • Reducción de los niveles de colesterol en sangre
      • Mantiene la presión arterial en los límites normales
      • Equilibra los ciclos sueño – vigilia.
      • Aumenta la secreción de endorfinas (placer y felicidad)
      • Aumenta los niveles de epinefrina (antidepresivo endógeno)

En el año 2013, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró que el sedentarismo es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte y se considera responsable de, al menos, de 3,2 millones de muertes al año.

La cifra es francamente preocupante como para no prestarle la atención que se merece. Los estudios de la OMS también confirman que el crecimiento de la obesidad en los últimos años es cada vez más alarmante.

En España el 42% de las personas mayores de 18 años han declarado que no realizan ningún tipo de ejercicio físico, mientras que en Suecia y Finlandia están en torno al 7%.

Los países más sedentarios de Europa son Portugal, Bulgaria y Grecia y no parece que las condiciones climáticas tengan algo que ver con el fenómeno. A pesar de todos los datos que prueban los beneficios del ejercicio físico para conservar nuestra salud no se realizan medidas de gran alcance.

Medidas que pueden ayudar al fomento de la práctica del ejercicio físico

• • • • Dar más importancia a la gimnasia como asignatura en las escuelas.
      • Abrir las instalaciones deportivas escolares durante los fines de semana y las vacaciones.
      • Fomentar la cooperación deportiva para inculcar valores a los niños y los jóvenes.
      • Diseñar espacios públicos que fomenten el ejercicio, sobre todo en las grandes urbes.
      • Informar y formar a los padres y educadores para que fomenten la actividad física frente a los hábitos sedentarios que tienen relación con la tecnología.

Esperemos que los responsables de la programación y gestión de la educación tomen nota de los beneficios que tiene el ejercicio para el fomento y mantenimiento de la salud física y mental.

Os invito a consultar los artículos que sobre el ejercicio físico encontraréis en este sitio.